Використовуйте щоденні поради

Турбота — це підібрати бабусі п’ять вправ, які можна робити сидячи у кріслі.

Виконувати вправи можна навіть сидячи у кріслі. І це теж позитивно вплине на здоров’я та самопочуття близьких.
Поговоріть із бабусею про важливість фізичної активності та покажіть кілька вправ, що можна робити на кріслі. Ось кілька порад для хорошого тренування сидячи:
  • обирайте міцний та стійкий стілець без коліс
  • стілець має бути таким, аби бабуся могла сидіти рівно, зігнувши коліна під прямим кутом, а ступні повністю лежали на підлозі
  • уникайте стільців без підставок для рук, адже це обмежує рухи
  • стежте за правильною поставою
  • одягайте зручний одяг не забувайте про воду
Ось кілька легких вправ, які можна виконувати у кріслі:
  • плавні обертання шиї у різні боки
  • підняття та опускання рук догори та у боки
  • повороти верхньої частини тіла зі складеними навхрест руками на грудях
  • підняття ніг у коліні
  • розминка щиколотки
Знайдіть відео із вправами, які ваша бабуся може повторювати за тренером. Ось кілька варіантів: (https://www.youtube.com/watch?v=91ABO4utqkA…)
Зберігати активність