Використовуйте щоденні поради

Турбота — це запропонувати дідусю користуватися сходами замість ліфта, якщо йому дозволяє здоров’я.

Людям старшого віку потрібно рухатися. Будь-яка активність, якщо це не лежання, зараховується. Хоча деякі вправи можна виконувати, і сидячи перед телевізором.
Чому фізична активність важлива у будь-якому віці?
  • Допомагає контролювати вагу
  • Тримає м’язи та суглоби в тонусі
  • Покращує координацію
  • Знижує ризики виникнення неінфекційних захворювань
Людям старшого віку важливо виконувати вправи, що не надто навантажують суглоби. До таких видів активності відносяться:
  • Ходьба/скандинавська ходьба
  • Біг підтюпцем
  • Плавання/водна аеробіка
  • Йога
  • Їзда на велосипеді
  • Бойові мистецтва
А найкраще це все поєднувати й урізноманітнювати свою активність та життя.
Зберігати активність